Il tonglen (letteralmente “dare e ricevere”) è una pratica meditativa del buddhismo tibetano che insegna coltivare l'amore e la compassione. È un addestramento per fare del cuore un guerriero al servizio della gentilezza che insegna a non rifuggire il dolore e il disagio ma anzi di accoglierli pienamente per sfruttarne le potenti energie. Questo libro è una guida pratica al Tonglen, per capirlo e conoscerlo in profondità. E’ un libro che aiuta a trovare la tenerezza al centro della propria gioia e del proprio dolore e che insegna la salvezza, l’audacia, il coraggio e la fiducia nel fatto che sbagliare fa onorevolmente parte del percorso.

“Il cuore si corazza contro il dolore. E’ ricoperto da un guscio, è compresso, e incapace di respirare. Ma la vera natura del cuore è come il sole, che continua a splendere anche se è nascosto dalle nuvole. Allora, il sole della compassione può splendere senza impedimenti".