La scienza dello yoga inizia ad agire sull’aspetto più esteriore della personalità, il corpo fisico. Durante la pratica si alternano momenti di rilassamento, esercizi di riscaldamento muscolare, di pranayama (respirazione) ed esecuzione delle asana. Lo yoga mira a portare le diverse funzioni organiche ad una perfetta coordinazione affinché possano lavorare per il benessere di tutto il corpo.
Dal corpo fisico lo yoga si rivolge al livello mentale ed emozionale.
Molte persone soffrono di fobie e nevrosi come conseguenze dello stress e delle interazioni della vita quotidiana.
Lo yoga non può fornire una cura per la vita, ma presenta un metodo efficace per affrontarla.