E' una raccolta ragionata di esercizi e pratiche di meditazione sviluppate da Thich Nath Hahn in oltre sessant'anni di insegnamento. Un invito ad introdurre nei diversi momenti e nelle varie occasioni della giornata semplici ed efficaci esercizi per vivere ogni momento con consapevolezza.

Per meditare non è necessario recarsi in un tempio buddhista o sedere nella posizione del loto a occhi chiusi nella propria camera. Da sempre considerato uno dei maggiori maestri viventi del buddhismo impegnato, insegna l'importanza di riportare continuamente l'attenzione al respiro e al momento presente mentre siamo immersi nelle mille faccende del quotidiano. Rispondere al telefono, affrontare un diverbio con i nostri figli o con la persona amata, consumare i pasti da soli o in famiglia, recarsi al lavoro, lavare i piatti o sparecchiare la tavola, prepararsi a un viaggio o andare a fare la spesa, diventano preziose occasioni per accrescere la nostra consapevolezza e scoprire la bellezza dell'ancorarsi al momento presente anche nei momenti più difficili della vita.

Suddiviso in diverse sezioni - pratiche quotidiane, vita di relazione, pratiche del corpo, pratiche del cibo, pratiche con i bambini - il volume suggerisce per ogni momento della giornata la meditazione più adatta, facile da praticare e di grande efficacia.