Il libro contiene l'esposizione di numerosi e utilissimi esercizi - che possono essere eseguiti anche da soli - e una guida pratica alla meditazione. Le metodologie di allenamento mentale e di meditazione proposte dagli autori non escludono comunque il ricorso ad altri metodi terapeutici come fitoterapia, agopuntura, Shiatsu, fiori di Bach o anche l'allopatia, inegrandosi perfettamente con essi.