pagina 7. Prefazione alla parte prima

11. Parte I: Teoria, preparazione e massaggio

31. Esercizio 1 Lasciarsi andare

32. Esercizio 2 Sciogliere la tensione

33. Esercizio 3 Assaporare il rilassamento

34. Esercizio 4 Seguire le impressioni

34. Esercizio 5 Espandere le sensazioni

41. Esercizio 6 II respiro gioioso

43. Esercizio 7 L'apertura dei sensi

43. Esercizio 8 Vivere la vita nel respiro

45. Esercizio 9 OM

46. Esercizio 10 AH

47. Esercizio 11 HUM

48. Esercizio 12 Respirare

49. Esercizio 13 Purificare il respiro

50. Esercizio 14 Sentire il respiro

56. Infondere energia alle mani

58. II massaggio delle mani

65. II massaggio della faccia

77. II massaggio della testa

88. II massaggio del collo

97. II massaggio delle spalle

99. II massaggio del petto

104. II massaggio del ventre

109. II massaggio delle braccia

113. II massaggio della schiena

117. II massaggio dei fianchi

119. II massaggio delle gambe

124. II massaggio dei piedi

132. Guida pratica: Gruppo uno

136. Esercizio 15 Lo scioglimento

138. Esercizio 16 Toccare le sensazioni

140. Esercizio 17 Alleggerire i pensieri

142. Esercizio 18 La magia della mano

145. Esercizio 19 Rivitalizzare l’energia

147. Esercizio 20 Toccare l’energia del corpo


150. Esercizio 21 Curare il corpo e la mente

152. Esercizio 22 Volare

154. Esercizio 23 Equilibrare il corpo e la mente

156. Esercizio 24 L’essere e il corpo

159. Guida pratica: Gruppo due

160. Esercizio 25 Calmare l’energia interiore

163. Esercizio 26 Stimolare l’energia interiore

165. Esercizio 27 Toccare le sensazioni nutritive

167. Esercizio 28 Il corpo di conoscenza

170. Esercizio 29 La luce chiara

172. Esercizio 30 Espandere la consapevolezza

174. Esercizio 31 Conoscere solo la beatitudine

176. Esercizio 32 Toccare il corpo, la mente e l’energia

178. Esercizio 33 Infondere energia alla parte inferiore del corpo

180. Esercizio 34 L’oro interiore

183. Parte II : Esercizi di movimento

185. Prefazione alla parte seconda

187. Equilibrio e integrazione : Stadio uno

193. Esercizio 35 Sciogliere la mente

195. Esercizio 36 Risvegliare i sensi

197. Esercizio 37 Equilibrare i sensi

198. Esercizio 38 Godere le impressioni

199. Esercizio 39 Nuotare nello spazio

201. Esercizio 40 La consapevolezza dei sensi

203. Esercizio 41 La vigilanza del corpo

205. Esercizio 42 Equilibrare il corpo

206. Esercizio 43 Percepire l’energia del corpo

208. Equilibrio e integrazione : Stadio due

209. Esercizio 44 Toccare i sensi

211. Esercizio 45 Equilibrare l’energia interiore

213. Esercizio 46 Rinnovare l’energia

215. Esercizio 47 Integrare il corpo e la mente

217. Esercizio 48 Godere lo spazio

219. Esercizio 49 Esercitarsi nello spazio

221. Esercizio 50 L'azione reciproca fra il corpo e la mente

223. Esercizio 51 Toccare la vigilanza

225. Esercizio 52 Vitalizzare l'energia

227. Esercizio 53 Equilibrare l'energia

229. Esercizio 54 Sciogliere la propria, immagine

231. Esercizio 55 Equilibrare la mente e i sensi

233. Esercizio 56 Coordinare il corpo e la mente

235. Equilibrio e integrazione: Stadio tre

236. Esercizio 57 Aprire il cuore

238. Esercizio 58 Coordinare la totalità dell'energia

241. Esercizio 59 Trasformare le emozioni

243. Esercizio 60 Mitigare la negatività

245. Esercizio 61 Espandere l'energia del corpo

247. Esercizio 62 Aumentare la tolleranza

249. Esercizio 63 Abbracciare lo spazio

251. Esercizio 64 Aumentare l'equilibrio psicologico

253. Esercizio 65 L'identità fra l'inferiore e l'esteriore

255. Esercizio 66 Aumentare l'equilibrio inferiore

261. Stimolo delle energie: Stadio uno

262. Esercizio 67 Percepire l'energia

264. Esercizio 68 Rimuovere la confusione

266. Esercizio 69 La mente limpida

268. Esercizio 70 L'energia leggera

270. Esercizio 71 Liberare la tensione

272. Esercizio 72 La corporalità

274. Esercizio 73 Om Ah Hum

276. Esercizio 74 La vitalità salutare

278. Esercizio 75 II corpo di energia

280. Stimolo delle energie: Stadio due

281. Esercizio 76 Acquisire forza e fiducia

284. Esercizio 77 La corrente di energia

286. Esercizio 78 Stimolare l'energia del corpo

288. Esercizio 79 L'energia curativa

290. Esercizio 80 La soddisfazione nutriente

292. Esercizio 81 Stimolare il corpo attuale

294. Esercizio 82 Il massaggio interno

296. Esercizio 83 Stimolare l’energia vitale

298. Esercizio 84 Stimolare l’essenza della vitalità

300. Esercizio 85 L’essere e l’energia

302. Esercizio 86 Stimolare le sensazioni salutari

304. Esercizio 87 Trasformare le energie negative

306. E